Pořad obsahuje sestavu cvičení po porodu ve 2 cvičebních jednotkách.

První zahrnuje cvičení žen 12 – 24 hodin po porodu vleže na lůžku, včetně žen po císařském řezu.

Druhá jednotka je vhodná pro ženy v šestinedělí až do 4. měsíce po porodu, které nemají zdravotní potíže.

Obsahuje cviky:

zpevnění zádových svalů

posílení břišních svalů

tvarování hýžďových svalů a stehen